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阴虚体质吃什么好-阴虚体质的四大养生原则

2022-06-11 来源:

下面这些有关阴虚体质的养生原则,对于阴虚体质的人或许有所帮助。

一、养生原则:

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,秋冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住金秋时节给自己滋养阴气。

二、食调养原则:养阴降火,滋补肝肾

此种体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

饮食宜与忌

宜:可多食甘凉滋润之品

适宜吃的肉类:瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

适宜吃的菜类:冬瓜、百合、荸荠、芝麻

适宜吃的水产品:海蜇

适宜吃的豆类:绿豆、赤小豆

忌:少食性温燥烈之品

不适宜吃的菜类:韭菜

不适宜吃的调味品:辣椒、葱、蒜

不适宜吃的干果:葵花籽

不适宜吃的肉类:羊肉、狗肉

三、精神调养

恬淡虚无,精神内守,心平气和,稍安勿躁

该体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明的原因,所以应该遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神方法。平时工作生活中,非原则性问题,少与人争,以减少激怒。

四、生活起居

日常起居要求:

起居应有规律,居住环境宜安静,中午保持一定的午休时间。

日常注意事项:

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,应早睡早起,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

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